Dolor, digestión y piel en la menopausia: los síntomas físicos que nadie te dijo que eran parte de la menopausia

Cuando se habla de menopausia, lo primero que suele aparecer en las búsquedas de internet son: sofocos, periodos irregulares, cambios de humor y otros síntomas frecuentes de la menopausia. Pero la mayoría de las mujeres que están atravesando la premenopausia, o que ya viven de lleno la menopausia, se quejan de cosas más “extrañas” como problemas de dolor, digestión y piel en la menopausia. Estos son síntomas que no se encuentran usualmente en ningún folleto médico.

No todo es hormonal en la menopausia (pero sí tiene que ver con tus hormonas).

“Me duele el cuerpo como si tuviera gripe.”
“Mi piel cambió de textura, se volvió fina, gris, sin vida.”
“Lo que antes comía sin problema, ahora me hincha como un globo.”

Todos estos síntomas tienen una raíz común: los cambios hormonales. El cuerpo entero se ve afectado, no solo el sistema reproductivo. Este post es para ayudarte a mencionar lo que sientes, entenderlo y comenzar a abordarlo.

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🧍‍♀️ 1. Dolores físicos nuevos o más intensos

Muchas mujeres reportan un incremento en dolores articulares, musculares o incluso en zonas donde antes nunca habían sentido molestias.

¿Por qué duelen más las articulaciones y músculos?

El estrógeno tiene un efecto antiinflamatorio natural. No obstante, a medida que el estrógeno disminuye, el cuerpo femenino se vuelve más propenso a la inflamación crónica de bajo grado, afectando las siguientes áreas:

• Rodillas, caderas, muñecas
• Dolor de cuello y espalda constante
• Rigidez matinal (especialmente al despertar)
• Dolores similares a los de la fibromialgia

También se altera la síntesis del colágeno: el tejido que da soporte a músculos, tendones y articulaciones. Por eso muchas mujeres sienten que su cuerpo está “más frágil”, “más lento” o que su capacidad de recuperación es menor después del ejercicio o una jornada laboral.

🧴 2. Cambios drásticos en la piel (y no es solo envejecimiento)

El colágeno también es responsable de la firmeza, elasticidad e hidratación de la piel. A partir de los 40 años, especialmente tras la menopausia, los niveles de colágeno disminuyen hasta un 30% con el transcurso de los primeros 5 años.

Cambios comunes (y molestos):

• Piel más delgada, transparente, que se marca fácilmente
• Aparición repentina de manchas o cambios de pigmentación
• Picazón sin sarpullido visible (prurito hormonal)
• Pérdida de luminosidad y sequedad severa
• Brotes de acné o rosácea en mujeres que nunca los tuvieron

Y no termina ahí. La piel de zonas íntimas también se ve afectada; por ejemplo, la vulva puede volverse más seca, sensible o cambiar de color, afectando la calidad de vida y la sexualidad.

🧠 3. Síntomas digestivos inexplicables

Un área poco abordada es el impacto de la menopausia en el sistema digestivo. De esta manera, los problemas digestivos y las molestias gastrointestinales bajas también pueden volverse más frecuentes durante la menopausia.

Los problemas digestivos que se experimentan durante la menopausia pueden incluir reflujo ácido («acidez»), estreñimiento, diarrea, cólicos intestinales, hinchazón y exceso de gases.

Algunas mujeres comienzan a sufrir:

• Hinchazón abdominal frecuente
• Gases, intolerancias o digestiones pesadas
• Estreñimiento o cambios en el ritmo intestinal
• Acidez o reflujo persistente
• Mayor sensibilidad a ciertos alimentos (lácteos, gluten, alcohol)

Esto no es casualidad. Las hormonas sexuales afectan al sistema digestivo a través del eje intestino-cerebro, modulan el microbioma y hasta alteran la motilidad intestinal. Por eso, muchas sienten que “su pancita tiene vida propia” durante esta etapa.

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¿Qué puedes hacer para aliviar estos síntomas físicos? 💡

Aunque estos cambios pueden ser frustrantes, no son permanentes ni incontrolables. Como has podido darte cuenta, síntomas o problemas de dolor, digestión y piel en la menopausia pueden aparecer en algunas mujeres.

Hay herramientas que muchas mujeres ya están utilizando con buenos resultados:

🧴 Cuidado de la piel desde adentro y desde afuera

• Suplementos de colágeno hidrolizado con vitamina C pueden ayudar a reforzar la elasticidad.
• Uso diario de humectantes ricos en ceramidas, ácido hialurónico y retinol (según tolerancia).
• Protección solar obligatoria, incluso en días nublados.

🧘 Movimiento adaptado

• Ejercicio de bajo impacto (como pilates, caminatas, yoga suave) mejora la circulación, la flexibilidad de las articulaciones y el estado de ánimo.
• Movilidad articular y estiramientos diarios reducen la rigidez.
• Evitar el sobreentrenamiento, lo cual puede aumentar la inflamación en esta etapa.

🥦 Revisión de la alimentación

• Dietas ricas en fibras, vegetales, grasas saludables y proteínas limpias ayudan al sistema digestivo y reducen la inflamación.
• Evitar ultraprocesados, azúcares refinados y alcohol en exceso.
• Incorporar probióticos y prebióticos para sostener el microbioma intestinal.

💊 Terapia hormonal y suplementos

• Algunas mujeres mejoran notablemente con estrógeno bioidéntico o combinado.
• El magnesio, los omega 3, la vitamina D y los adaptógenos como el ashwagandha pueden ser aliados valiosos. Consulta siempre con un profesional informado.

Revisa sobre la Terapia Hormonal Sustitutiva (THS) 💊

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✋ No, no estás exagerando con la Menopausia

Si te duele el cuerpo, si tu piel ya no es la misma o si tu digestión cambió radicalmente, no es “la edad” ni es tu imaginación. Las afecciones de dolor, digestión y piel en la menopausia oueden ser más frecuentes de lo que imaginas. Es parte de una reconfiguración biológica poderosa que merece ser escuchada, investigada y acompañada.

No sos débil. Sos una mujer atravesando una transición profunda.

Y en Guía Menopausia, creemos que nombrar lo invisible es el primer paso para sanar.

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Referencias

Lisa Schofield (2024). Supporting Digestive Health Through Menopause: Tips and Insights.

OMC (2025). Menopause Abdominal Pains and Cramps – Causes and Treatments.