Esta herramienta calcula el Índice de Masa Corporal (IMC) e indica la categoría de peso asociada. Está diseñada para ser utilizada por adultos de 20 años en adelante. Utiliza nuestra calculadora del IMC cuando lo necesites.
Calculadora IMC
🖩 Calculadora de IMC: Controla tu peso durante la menopausia
¿Por qué es importante conocer tu IMC en la menopausia?
Durante la menopausia, el cuerpo de la mujer atraviesa numerosos cambios hormonales que pueden influir en el aumento de peso, la distribución de la grasa corporal y el metabolismo. Conocer tu Índice de Masa Corporal (IMC) te permite evaluar si tu peso es saludable y tomar decisiones informadas para cuidarte en esta nueva etapa de la vida.
En guia-menopausia.org, hemos desarrollado una herramienta práctica, rápida y gratuita: una Calculadora de IMC online pensada especialmente para mujeres que quieren mantenerse activas, saludables y con control sobre su bienestar.
✅ ¿Qué es el IMC y cómo se calcula?
El IMC (Índice de Masa Corporal) es una fórmula que relaciona tu peso y tu estatura para determinar si estás en un rango de peso saludable. Su fórmula es sencilla:
IMC = peso (kg) / (altura en metros)²
Esta medida es útil para identificar el riesgo de enfermedades asociadas al peso, como diabetes tipo 2, hipertensión y problemas cardiovasculares, especialmente comunes en la etapa de la menopausia.
🧮 Usa nuestra Calculadora IMC
👉 Solo necesitas introducir tu peso (en kilogramos) y tu altura (en centímetros), y nuestra herramienta te dará al instante:
- Tu IMC calculado
- La categoría correspondiente (bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad)
➡️ Accede a la calculadora al final de este artículo.
IMC recomendado para mujeres en menopausia
Aunque el IMC ideal varía según el cuerpo de cada mujer, en general:
- 18.5 a 24.9: Peso saludable
- 25 a 29.9: Sobrepeso
- 30 o más: Obesidad
Mantenerse dentro de un IMC saludable puede ayudar a reducir los sofocos, mejorar el sueño, equilibrar el estado de ánimo y prevenir enfermedades crónicas.
Consejos para mantener un peso saludable en la menopausia
- Alimentación equilibrada: Aumenta el consumo de proteínas, fibra y vegetales.
- Actividad física regular: Combina ejercicios cardiovasculares con fuerza muscular.
- Control del estrés: Practica meditación, yoga o técnicas de respiración.
- Consulta médica: Un profesional puede ayudarte a interpretar tu IMC y darte una guía personalizada.
📌 Calculadora IMC exclusiva para ti
Nuestra herramienta ha sido creada pensando en ti, mujer en etapa de menopausia, para que puedas cuidar tu cuerpo con información clara, accesible y útil.
Referencias sobre el IMC
CDC (2025). Calculadora del IMC para adultos: Sistema métrico